Cara Diet Sehat Tanpa Kelaparan

Apakah ada yang melakukan Diet ini itu tapi gagal terus? Selalu tidak dapat menahan untuk tidak ngemil ini dan itu.

Banyak orang yang gagal dalam menjalankan diet karena mengurasi jumlah porsi makan. Padahal sebenarnnya hal tersebut tidak perlu.

Anda bisa melakukan diet tanpa harus mengurangi porsi makan dan merasakan kelaparan. Caranya adalah;

1. Membagi Porsi Makan
Ada baiknya Sahabat Ummi untuk membagi makanan menjadi enam bagian kecil. Makanan setiap beberapa jam sekali dengan porsi kecil tersebut akan mencegah rasa lapar dan efektif dalam menurunkan berat badan.

2. Protein
Jangan lupa untuk menyertakan makanan sehat dalam menu sarapan maupun makan siang. Protein bisa Sahabat Ummi dapat dengan telur.

Protein juga dapat membuat perut terasa lebih kenyang. Selain itu Protein juga penting untuk kesehatan tubuh.

3. Mindful Eating
Salah satu teknik yang diet yang bisa dicoba, yaitu mindful eating. Mandful Eating atau makan dengan kesadaran penuh.

Mengajarkan untuk menikmati pengalaman makan secara perlahan dan menyeluruh. Televisi, gadget, dan sesuatu yang bisa membuat perhatian teralihkan wajib dihindari. Nah ini dia yang terpenting.

Terkadang Kita sering sekali melakukan “ngemil sambil nonton” atau apapun itu. Mulai sekarang Sahabat Ummi harus mengurangi kebiasaan tersebut karena dampak terparahnya dapat membuat kita menjadi obesitas.

Otak Kita membutuhkan waktu kira-kira 20 menit untuk mendeteksi bahwa perut sudah kenyang. Jika terbiasa menghabiskan santapan dalam waktu kurang dari ini, besar kemungkinan Anda ingin menyendok nasi lagi.

Kunyahlah makanan dengan perlahan. Hal tersebut mampu memperlancar proses pencernaan makanan.

Air liur mengandung enzim pencernaan yang bisa memecah makanan menjadi bagian kecil agar lebih mudah diproses dan diserap tubuh. Enzim lingual lipase, misalnya, mampu membantu memecah lemak.

Makan dengan juumlah porsi sedikit dan mengunyah dengan perlahan memberikan cukup waktu untuk otak mendeteksi rasa kenyang.

Tanpa perlu bersusah payah menahan lapar. Tubuh menjadi kenyang terlebih dahulu dan porsi makan menjadi teratur.

Nah, semoga tips ini dapat membantu Sahabat Ummi yang ingin menurunkan berat badan ya.

Tunjukkan Perubahan Luar Biasa, Begini “Diet Kenyang” Ala Dewi Hughes

Proses diet banyak jenisnya. Mau berat badan turun secara cepat atau berkala, semua memiliki kekurangan dan kelebihan masing-masing.

Tapi kalau dietnya sudah terbukti berhasil, pasti kita akan lebih tertarik untuk mengikutinya, kan? Nah, kalau mau yang pasti-pasti saja, kita bisa mencontek diet yang dilakukan oleh Dewi Hughes.

Nama dietnya adalah Diet Kenyang. Wah, diet tapi tetap kenyang? Memangnya bisa? Buktinya berat badan Dewi yang semula 150 kg bisa langsung turun 75 kg hanya dalam kurun waktu kurang dari 10 bulan.

Mau tau bagaimana tahapan Diet Kenyang tersebut? Simak info lengkapnya berikut ini.

Bukan Mau Kurus, Tapi Mau Sehat
Dalam sebuah wawancara, Dewi menjelaskan awal munculnya #dietkenyang adalah dari keinginan diirnya sendiri. Tapi bukan sembarang keinginan.

Wanita 46 tahun ini berkata kalau dari awal sudah berkeinginan kurus, maka orang tersebut tidak bisa mengikuti diet ini. Lo, memangnya apa yang salah?

Ia berkata kalau ingin kurus, orang itu akan melakukan segala cara, bahkan yang berbahaya sekalipun. Padahal cara tersebut sama sekali tidak benar.

Kuncinya adalah mengubah pola pikir. Yang tadinya mau kurus, tapi berubah jadi mau hidup sehat. Kurus adalah bonusnya.

Untuk itu, penting bagi orang tersebut untuk bergaul dengan orang yang punya tujuan yang sama atau yang mendukungnya secara penuh.

Dengan begitu, diet ini pun tidak terasa seperti diet karena kita menikmatinya. Dewi pun menolak kalau dibilang diet ini adalah diet vegetarian.

Karena Ia masih makan ayam, daging, dan ikan. Hanya saja porsinya tidak sebanyak biasanya dan bahan makanan tersebut tidak digoreng. Perbanyak makan sayur dan buah yang lebih banyak kandungan nutrisinya.

Peraturan Menjalani Diet Kenyang
Kenapa dinamakan Diet Kenyang? Soalnya Dewi sendiri mengaku kalau Ia makan setiap 2 jam sekali. Tapi makanan yang dimakan tentunya ada aturannya. Apa saja aturan tersebut?

1. Tidak makan nasi
Sumber karbohidrat bisa didapat dari kentang atau umbi-umbian.

2. Rajin minum air putih
Minum saat baru bangun tidur dan jarak 30 menit sekali.

3. Ganti sarapan dengan buah atau sayur
Tidak ada batasan jumlah yang harus dikonsumsi. Kita bisa makan sampai kenyang.

4. Tidak mengonsumsi makanan dalam kemasan
Menurut Dewi, makanan dalam kemasan yang memiliki tanggal kadaluarsa pasti mengandung bahan yang kurang sehat. Usahakan masak makanan sendiri.

5. Hindari makanan yang digoreng dan dihangatkan kembali

6. Usahakan minum air kelapa hijau untuk detoksifikasi tubuh

7. Kalau masih lapar, konsumsi saja buah dalam jumlah banya

Bagaimana? Tertarik untuk mengikuti Diet Kenyang a la Dewi Hughes ini? Ingat ya, terapkan keinginan untuk mau hidup sehat, bukan mau kurus!

Sukses Turunkan Berat Badan, Inilah Tips Sederhana dari Dokter Piprim

Obesitas atau kegemukan merupakan persoalan umum yang kerap dialami, beragam tips menurunkan berat badan namun tidak berhasil.

Dokter Spesialis Anak Piprim Basarah Yanuarso membagikan tips sederhananya bagaimana cara yang dilakukannya hingga berhasil menurunkan berat badannya.

Melalui Akun Facebook pribadinya, Founder Rumah Vaksinasi ini mengunggah 2 foto dirinya yang sangat berbeda, satu foto saat berat badanya 95 kg dan foto saat ini dengan berat badan 75 kg.

“Ternyata mengatasi obesitas ngga susah amat bagi yang tau caranya” tulis Dokter Piprim diakun facebook pribadinya, rabu(14/3/2018).

Berikut ini pemaparan lengkapnnya.

========================

Mengapa kita mengalami obesitas (lalu bisa jadi langsing) ?

Obesitas kini jadi masalah besar di dunia ini. Sekitar 35% orang Amerika dan Saudi Arabia mengalami obesitas. Sebabnya ternyata tak sekedar kelebihan kalori dan kurang gerak semata.

Obesitas terjadi karena penumpukan lemak berlangsung terus-menerus (lipogenesis) akibat selalu tingginya kadar hormon insulin dalam tubuh kita. Sebaliknya ketika kadar insulin rendah maka mulailah terjadi aktivitas pembongkaran lemak atau lipolisis sehingga obesitas pun teratasi dalam waktu relatif singkat.

Bayangkan lemak tubuh kita dibongkar menjadi energi meski kita sedang dalam keadaan tidur sekalipun.

Tak perlu operasi sedot lemak atau pengikatan lambung segala. Kuncinya satu: rendahkan kadar insulin dalam tubuh kita.

Bagaimana caranya agar insulin tetap rendah? Puasa dan makan rendah karbohidrat.

Ternyata mengatasi obesitas ngga susah amat bagi yang tau caranya.. sederhana bukan?

[islamedia].